ダイエット、という言葉を使うと、痩せる努力みたいな印象を与えるが、もともとは、食事による健康保持、みたいな意味だったと思う。そういう意味で、人は一生ダイエットできればよりよきということだ。 私の最近の気付きとしては、これには大きなカギが二つ…

私は今、肩甲骨の下数㎝のロングヘアだ。これまでいろんなヘアスタイルを試してきて、色々変えるのが好きな方だ。でも、今はこの長さが、自分の髪質によく合っていると思う。まあ、今フランスでロングが流行っているから、無意識にそれがいいように思えてい…

これは今私的には結構熱い話題。実は今までの私の睡眠時間は、長すぎた。 今までは、よかれと思って、眠っている時間が8時間になるように、無理でも寝ようとしていた。なんかそんなような気もしていたんだが、中高年の睡眠時間は、だらだらと長くベッドにい…

私の行った幼稚園は、仏教系の幼稚園だった。お寺の住職さんが園長先生だった。優しくゆるぎなく、子どもたちを受け入れる心の広いとてつもない安心感を与える園長先生のことを、私は今でも何となく覚えている。 そのころ、その園長先生をお爺さんだと思って…

夕飯づくりは、極限まで効率化を図ろうと試みるが、制約が多い。 経済的であること、 栄養のバランスが取れること、 健康と体重が気になる50代の母と、15歳の、筋トレ＆バスケ男子と、食が超難しいTSA女子が満足すること、 時間も手間もかからず、 は、もうM…

首筋。これは腹筋や背筋と並んで、私に最も足りない筋肉の一つだ。 もともと、首が細いのだけど、以前は首が細いのは嫌いじゃなかった。きゅっと首が細いほうが、かわいい気がした。でも最近、首のたるみって、首筋が足りないのでは？と思えてきた。しかも、…

私は以前、にんにくは生しか使わなかった。皮をむいて切ったり、すり下ろしたり、面倒だけど、日本でポピュラーなチューブはフランスにはないし、すりおろしの瓶詰は手に入りにくい。スーパーなどでよく見かけるail semoule荒い粉状の乾燥ニンニクは、あまり…

前にも書いたけど、まつ毛育毛は効く。40代、双子出産後の肥立ちが悪く、私は一気に80歳のおばあちゃんになったかのように、体力も容姿も一気に落ちた。出産後に薄毛になる女性は多いみたいだけど、私は髪の毛もだったけど、全身の体毛が薄くなった。脛や腕…

今日はいきなり投資の話。 2021年から、PEA (Plan d'épargne en actions)を始めた。初心者でも比較的安心なドルコスト平均法での積み立て投資が日本で知られ始めたころ、なのかな？私も興味を持って、やりたいと思ったのだけど、フランスでどうやってやった…

使い始めて数日たった。私が買ったのは、CAUDALIE のSérum à l'Acide Hyaluronique。ブランド名は聞いたことがあるが、美容初心者の私には、評判その他は不明。ただ、ネット上での評価が高く、手に入りやすく、値段も手ごろということで、適当に決めた。使っ…

去年、少しピラティスをやってみた。40代前半にヘルニアをやって以来、ずっと腰の調子は悪い。体幹を鍛えなくてはならないと言うが、なかなかうまく行かない。 双子妊娠で、重度の腹直筋乖離になった私は、40歳で腹筋ゼロだった。当時はもう、力の入れ方もわ…

活動量を増やすことを決めて10日くらい経った。最初の数日は、いつも通り過ごすと、どのくらいの消費カロリーになっているかな、と確認するため、特にいつも以上に動くことはしなかった。 5月は祝日・テレワークも多くて、最初は平均が300を切っていた。うっ…

先日書いた、抗利尿作用とストレスの関係と同じように、こちらはよく知られていると思うが、便通へのストレスの影響はすこぶる大きい。 私はかなり若いころから、40代半ばまで万年便秘症だった。すごくひどいというわけではないけど、常に便秘ぎみで、すっき…

私が自分が常にストレスを感じていると自覚するに至ったのは、五十肩で行ったオステオパシーも施術するキネの見立てでもある。 彼女は、マッサージを始めるとき、問題のある肩や背中ではなく、まずおなかのマッサージから始めていいか聞いた。私は、夜眠って…

最近になって、私は自分がいつも常にストレスを感じながら暮らしているようだと気が付いた。ずっと前は、自分はのんびり屋だと思っていたので、ストレスとは無縁のように思っていた。ストレスをためている、というのとは違うんだけど、たぶん割と神経過敏な…

ストレスがあると浮腫むということは、調べてみたらすぐにいろいろ出てきて、科学的に真実らしい。詳しいメカニズムまで見てみなかったけど、体感として、私は緊張が続いた時期が過ぎると、すぐに尿の量が増えておなか周りがすっきりするという実感がある。 …

私はあまり肌がきれいじゃない。キメが細かくないのだ。出産後は、シミもすごい。もともと脂っぽいほうで、乾燥にはあまり縁がないが、50代に入ってからは目尻と言わず、目の外側全域に表情皴もばっちりある。 40代からたるみも気になっている。もともとほっ…

今日は一日、友だちと出掛けてたくさん歩いた。ナシオンでランチして、バスチーユ辺りまで行き、買い物とお茶をして、レピュブリックまで徒歩で戻った。 気持ちよく疲れて、帰ってから、夕飯を作るのが、面倒…。 明日の朝、カルフールの注文品が届くのだけど…

去年のオリオルのクリスマスプレゼントに、ねじ巻きのメトロノームを贈った。クリスマスプレゼントって、子どもが作ったリストのほかに何かサプライズを、と思うと、結局私が子どもに与えたいものをあげることが多い。 メトロノームもその一つ。 以前、カサ…

今日、初めて気づいた。座っている時、私がよい姿勢でいるのが難しい理由は、首が前に出るからだ。前に出る理由は、少なくともPC作業をしている時の場合、目が悪くなったからかもしれない。老眼と近眼が両方進んでいるから、前に乗り出したからってよく見え…

連休中、いつもの週末のように、仕事をやることになるかと思ったが、そうでもない。予定していたわけでもないのに、たまっていた私用の雑用をやれている。 時間ができるのは、みんなも休んでいるからだ。自分一人だけ休むと、仕事がたまる。普段、みんなが動…

実はこのダイエットと並行して起こったことがある。それは、今年の元旦に軽くヘルニアを再発したのだ。今思えば、ダイエットと無関係ではないかもしれない。かなり頑張ってたんぱく質も採っていたけど、背中やおなかの、脊髄を守っていた筋肉が落ちたのかも…

今日、フランス、パリ近郊はとても天気がよくて、気持ちがよかった。でも私はちっとも外に出なかった。それでも、うちにいて休日を過ごすと、実は仕事に行ってじっとデスクワークをしているより、消費カロリーが多いことが分かった。 洗濯、掃除、今日は鉢植…

確か18歳の時から、足の裏に魚の目ができるようになった。最初は、競技ダンスをやっていたから、競技ダンス用のきついヒール靴で、あっという間に大きな魚の目が右足の親指にできた。それは、皮膚科で取ってもらい、しばらくあまり大きなものはできなかった…

今晩からルーティンを変えてみてはどうかと思う。 今日は祝日だが、帰宅後通常、夕飯を急いで仕上げ、子どもたちと食べて、お風呂に入って、翌日の支度をし、ストレッチなどして就寝というのが今までのルーティンだった。夜寝る前にブルーライトを浴びたくな…